デスクワークやスマホの使用が増えている現代では、肩こりに悩まされている方がとても多いです。実は肩こりは「肩だけ」の問題ではなく、姿勢の乱れ・筋力低下・筋肉の硬さが大きく関係しています。

多くの方は、肩がつらいとマッサージだけで改善しようとしますが、根本的に良くするためにはトレーニング・ストレッチ・姿勢改善の3つがとても大切です。

まずトレーニングでは、肩周りや背中の筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を支える筋力がつきます。特に背中や肩甲骨周りの筋肉が弱くなると、猫背になりやすくなり肩こりの原因になります。

次にストレッチです。長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まり、血流も悪くなります。肩・胸・背中のストレッチを行うことで筋肉がほぐれ、肩の動きがスムーズになります。

そして最も大切なのが姿勢改善です。猫背や巻き肩の状態が続くと、常に肩の筋肉に負担がかかり肩こりが慢性化してしまいます。姿勢を整えることで肩周りの負担が減り、根本的な改善につながります。

THE PERSONAL GYM赤羽店では、トレーニングだけでなく姿勢チェック・ストレッチ・身体の使い方まで丁寧にサポートしております。

肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

身体の状態に合わせたトレーニングとケアで、肩こりの改善をサポートいたします。