反り腰や股関節が詰まる方へ！

実は「腸腰筋」が原因かもしれません、、、！

デスクワークやスマホ時間が長いと、
股関節の奥にある 腸腰筋 が縮みっぱなしになりやすくなります。

腸腰筋は
背骨（腰）〜骨盤〜太ももをつなぐ、姿勢と歩行の要となる筋肉。

ここが硬くなると
・反り腰
・腰の重だるさ
・太もも前の張り
・疲れやすさ
といった不調が出やすくなります。

赤羽店で行っている腸腰筋ストレッチ

THE PERSONAL GYM赤羽店では、
よくある「前に体重をかけてグーッと伸ばす」ストレッチは行いません。

✔ 骨盤の位置を整える
✔ 腰を反らさない
✔ 呼吸に合わせてじわっと伸ばす

この3つを大切にしながら、
安全で効果の高い腸腰筋ストレッチを行っています。

片膝立ちの姿勢から、
姿勢を保ったまま呼吸を入れるだけなので、
運動が久しぶりの方でも安心です。

実際に体験された方からは
「立ったときに腰が軽い」
「反り腰が楽になった」
といった声も多くいただいています。

鍛える前に、まず整える腸腰筋が硬いままトレーニングをすると、
フォームが崩れやすく、腰や股関節に負担がかかりやすくなります。

赤羽店では
整える → 動かす → 鍛える
この順番をとても大切にしています。

不調を感じている方ほど、まずは身体の状態チェックからがおすすめです。
体験トレーニングではお身体の不調も見させていただいております！

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