皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM赤羽店の森野です💪

今回ご紹介するのは、ダイエットや筋力アップを目指す方にもおすすめの**「馬刺し」**です！

実は馬刺しは、牛肉や豚肉の脂身が多い部位と比較して、高タンパク・低脂質な食品として知られています✨

特に赤身の馬肉は、身体づくりに役立つ栄養素が豊富です！

🥩 ① 高タンパク・低脂質
馬肉の赤身100gには、およそ20g前後のタンパク質が含まれています。脂質も比較的少ないため、摂取カロリーを抑えながら筋肉の維持・成長に必要なタンパク質を補えます！

💪 ② 鉄分が豊富
馬肉には鉄分が含まれており、特に動物性食品に含まれるヘム鉄は、植物性食品に多い非ヘム鉄よりも吸収されやすいのが特徴です。鉄は酸素を身体中に運ぶ働きに関わる大切な栄養素です！

🔥 ③ ビタミンB群も摂取できる
馬肉にはビタミンB12などが含まれています。ビタミンB12は赤血球の形成や神経機能の維持に関わり、健康的な身体づくりを支えてくれます！

ただし、馬刺しを食べるだけで痩せるわけではありません！

ダイエットでは、1日の総摂取カロリーやPFCバランスを整えることが重要です。

また、生肉には食中毒や寄生虫のリスクがあるため、生食用として適切に管理された馬肉を選びましょう。

THE PERSONAL GYM赤羽店では、トレーニングだけでなく、外食を楽しみながら無理なく続けられる食事管理もサポートしています😊

「好きなものを食べながら痩せたい！」
「筋肉を落とさずに身体を引き締めたい！」

そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングへお越しください💪

📍THE PERSONAL GYM 赤羽店
東京都北区赤羽3-3-2 ファーストコート赤羽1階

⏰営業時間 7:00〜23:00
🚶JR赤羽駅 徒歩6分
🚇東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅 徒歩2分

体験トレーニング・カウンセリング受付中です！🔥