皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM赤羽店の森野です！

ダイエット中に、

「お寿司は太りやすいですか？」
「外食なら何を選べばいいですか？」

というご質問をいただきます😊

実は、お寿司は選び方を工夫すればダイエット中でも取り入れやすい外食の一つです！

お寿司の魅力は、魚から良質なたんぱく質を摂れること💪

まぐろやサーモン、白身魚などには、筋肉づくりに欠かせないたんぱく質だけでなく、EPAやDHAなどの良質な脂質も含まれています✨

また、魚には

✅ 良質なたんぱく質
✅ EPA・DHA
✅ ビタミンD
✅ ビタミンB群
✅ 鉄分

など、健康やボディメイクに嬉しい栄養素が豊富です！

一方で、お寿司はシャリ（ご飯）があるため、食べる量には少し工夫が必要です。

例えば、

🍣 赤身や白身魚を中心に選ぶ
🍣 揚げ物やマヨネーズ系は食べ過ぎない
🍣 お味噌汁や茶碗蒸しを組み合わせて満足感をアップ
🍣 よく噛んでゆっくり食べる

これだけでも、食べ過ぎを防ぎやすくなります😊

ダイエットは「好きなものを我慢する」ことではありません。

食べるものを少し工夫するだけで、美味しく食事を楽しみながら理想の身体を目指すことができます✨

THE PERSONAL GYM赤羽店では、トレーニングだけでなく、お客様のライフスタイルに合わせた食事管理もサポートしております！

外食が多い方でも無理なく続けられる方法をご提案いたしますので、ぜひお気軽にご相談ください💪

📍THE PERSONAL GYM赤羽店

JR赤羽駅 徒歩6分
東京メトロ南北線 赤羽岩淵駅 徒歩2分

営業時間：7:00〜23:00