THE PERSONAL GYM 赤羽店では、ヒップアブダクション・ヒップアダクション・レッグカール・レッグエクステンションなど、下半身を効率よく鍛えられるマシンを完備しています。目的に合わせて正しいフォームで行うことで、姿勢改善やボディラインの変化をしっかり実感できます。

【ヒップアブダクションの効果・メリット】

お尻の横（中臀筋）を鍛えることで、ヒップアップや骨盤の安定に効果的です。

女性：お尻の位置が上がり、丸みのあるヒップラインに。脚がまっすぐ見えやすくなります。

男性：骨盤が安定し、スクワットやランニング時のブレを防止。パフォーマンス向上にもつながります。

【ヒップアダクションの効果・メリット】

内もも（内転筋）を鍛え、脚の軸を整えます。

女性：内ももの引き締めや、脚の隙間づくりに効果的。

男性：下半身の安定性が向上し、スポーツ時の踏ん張りが強くなります。

【レッグカールの効果・メリット】

太もも裏（ハムストリングス）を鍛え、ヒップアップと姿勢改善に効果的です。

女性：お尻と太ももの境目がはっきりし、後ろ姿が綺麗に。

男性：スプリント力やジャンプ力向上、膝のケガ予防にもつながります。

【レッグエクステンションの効果・メリット】

太もも前（大腿四頭筋）を鍛え、膝の安定性を高めます。

女性：脚全体が引き締まり、スッキリとした印象に。

男性：下半身のパワーアップや、スクワット・ランジの安定感向上に効果的です。

【赤羽で下半身を鍛えるなら】

THE PERSONAL GYM 赤羽店では、目的やレベルに合わせてマシンとフリーウエイトを組み合わせたパーソナルトレーニングを行っています。フォームや負荷設定もトレーナーが丁寧にサポートするので、運動初心者の方でも安心です。ザパーソナル赤羽で、理想の下半身づくりを始めてみませんか？是非、体験トレーニングからお越し下さい！！

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