皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM赤羽店の森野です。

寒くなると肩がガチガチになる
首がずっと重い呼吸が浅くて疲れやすい
そんな方、多くないですか？

冬は気温の低下で筋肉が縮こまりやすく、
血流が悪くなることで肩・首まわりが固まりやすい季節。
そんな時こそ、赤羽店のストレッチ＆トレーニングで
巡りが良い身体を取り戻してほしいです。

冬に肩こり・首こりが悪化する主な理由

①気温低下で筋肉が硬くなる
身体が冷えると筋肉がギュッと収縮して動きが悪くなります。

②猫背になりやすい（厚着＋寒さで前屈姿勢）
肩がすくみ、呼吸が浅くなることで肩回りが常に緊張。

③血流の低下
冷え＋運動不足で首まわりへの血流が落ちて痛みや重だるさに直結。

④ストレス・自律神経の乱れ
冬は日照不足で自律神経が乱れやすく、筋肉の緊張が抜けにくい。

こういう“複合要因”で一気に症状が重くなります。

自宅でできる改善・予防ポイント

◎10回×2セットの肩回し（前後）
血流を一気に動かすので冬に超効果的。

◎首の前・横のストレッチをゆっくり20秒ずつ
痛みがある時は無理せず気持ち良い範囲で。

◎肩甲骨を寄せる“胸張り呼吸”を10回
呼吸が深くなると肩の緊張が自然と抜けます。

◎ホットタオルを肩に当てる（2〜3分）
温め→動かすの流れが一番改善する。

◎寝る前の軽いストレッチ
朝の肩の重さがかなり変わります。

当店でできる冬の不調改善メニュー

赤羽店では
・猫背改善のフォームづくり
・肩甲骨の可動域アップ
・首・肩のストレッチ
・呼吸の改善トレーニング
を組み合わせて、冬に負けない軽い身体へ導きます！

単なる肩こり解消ではなく、
根本の姿勢から整えていくのが私たちのやり方です。

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冬こそ、硬くなった身体をゆるめてあげましょう。
体験トレーニングはいつでも受付中です！