皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM赤羽店です！

今年も残すところ約2ヶ月となりましたね！😊

これから年末に向けて、忘年会や会社の飲み会、友人との食事など、外食の機会が増えてくる方も多いのではないでしょうか？

そんな時期によく耳にするのが、

「忘年会が続いて太ってしまった…」
「お酒を飲む機会が多くてダイエットが進まない」
「年末年始は毎年体重が増えてしまう…」

といったお悩みです💦

実は、年末年始に体重が増えてしまう原因は、お酒だけではありません！

アルコールそのものにもカロリーがあり、さらに揚げ物や締めのラーメンなどが重なることで、普段よりも摂取カロリーが増えやすくなります。

だからこそ、飲み会が本格的に増える前の今から、食事と運動の習慣を整えておくことが大切です💪

今回は、年末の飲み会シーズンを乗り切るためのポイントを4つご紹介します！

✅ ① 飲み会前に極端な食事制限をしない

「夜にたくさん食べるから朝と昼は抜こう！」

実は、このような食事管理はおすすめできません。

空腹が強くなることで、飲み会中に食べ過ぎてしまう可能性があります。

朝食や昼食でも適度にたんぱく質や炭水化物を摂り、食事のリズムを整えておきましょう😊

✅ ② おつまみは高たんぱくなものを選ぶ

飲み会では、何を食べるかも重要です！

例えば、

🥩 焼き鳥（塩）
🐟 お刺身
🫛 枝豆
🥚 卵料理
🥗 サラダ

などを上手に取り入れることで、たんぱく質を確保しながら食事を楽しむことができます。

揚げ物や脂質の多い料理を完全に避ける必要はありませんが、食べる量を意識することがポイントです✨

✅ ③ お酒の量と飲むペースを意識する

アルコールは1gあたり約7kcalあります。

ビールや日本酒、甘いカクテルなどは、飲む量によって摂取カロリーが大きく増えることもあります。

お酒の合間に水を飲む、飲む杯数を決めておくなど、無理のない範囲で調整していきましょう！

なお、糖質が少ないお酒でもアルコール自体のカロリーはあるため、飲み過ぎには注意が必要です💡

THE PERSONAL GYM赤羽店では、

✅ ダイエット・体脂肪の減少
✅ 筋力アップ・ボディメイク
✅ 外食が多い方向けの食事管理
✅ 運動不足の解消
✅ リバウンドしにくい生活習慣づくり

など、お客様一人ひとりの生活スタイルに合わせたサポートを行っております！

「年末年始だから太っても仕方ない」ではなく、「年末年始も楽しみながら身体を維持する」

そんな習慣を今から身につけていきませんか？✨

忘年会や飲み会を我慢する必要はありません！

大切なのは、楽しむ日と日頃の生活習慣のバランスです😊

赤羽・赤羽岩淵エリアでダイエットや食事管理にお悩みの方は、ぜひTHE PERSONAL GYM赤羽店へお気軽にご相談ください！

📍THE PERSONAL GYM赤羽店

〒115-0045
東京都北区赤羽3丁目3-2 ファーストコート赤羽1階

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🕖 営業時間：7:00〜23:00

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