皆さんこんにちは！
THE PERSONAL GYM赤羽店の森野です。

「ベンチプレスが胸に効かない」
「肩や腕ばかり疲れてしまう」
「アーチがうまく作れない」

そんな方、もしかすると
胸椎（背中の真ん中あたり）の硬さが原因かもしれません。

ベンチプレスでは、
✔ 胸を張るポジション
✔ 肩甲骨の安定
✔ 適切なブリッジ

これらが非常に重要です。

しかし胸椎が硬いと、
・胸がうまく開けない
・肩が前に出る
・三角筋前部ばかり使ってしまう

結果として「胸に効かないベンチ」になってしまいます。

THE PERSONAL GYM赤羽店では、
いきなり重量を上げるのではなく、

・胸椎の可動域チェック
・肩甲骨の動きの評価
・フォームの動画分析
・必要に応じたストレッチやモビリティ改善

を行い、根本から修正します。

重さを追う前に、
まず“動き”を整えること。

フォームが変われば、
扱える重量も自然と伸びていきます。

ベンチプレスを伸ばしたい方、
効かせ方を覚えたい方、
ぜひ一度フォームチェックにお越しください。

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