🌡️【寒暖差に負けない身体づくり】🏃‍♂️

季節の変わり目や、朝晩と日中の気温差が大きいこの時期。 

「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」「頭痛や肩こりが増えた」など、不調を感じていませんか？

それは 寒暖差による自律神経の乱れ が原因かもしれません。

🔻寒暖差の時期に起こりやすい症状

・疲労感、倦怠感 

・頭痛、めまい 

・肩こり、腰痛 

・冷えやむくみ 

・寝つきが悪い、眠りが浅い 

・食欲低下、胃腸の不調 

・イライラや気分の落ち込み

体温調節のために自律神経がフル稼働し、知らないうちに体はかなり疲れています。

💪寒暖差を乗り越えるためのおすすめ運動

✔ 軽めの筋トレ（スクワット・ヒップリフトなど） 

✔ ウォーキングや軽い有酸素運動 

✔ ストレッチやモビリティ 

✔ 肩甲骨・股関節を動かす運動

ポイントは 頑張りすぎないこと。 

「少し体が温まる」「血流が良くなる」くらいがベストです✨

🌿運動を行うメリット

✅ 自律神経が整いやすくなる 

✅ 血流が改善し冷え・むくみ予防 

✅ 体温調節機能が向上 

✅ 睡眠の質アップ 

✅ 疲れにくい体になる 

✅ メンタルが安定する

筋肉は“体温を作るエンジン”です🔥 

筋肉を動かすことで、寒暖差に強い身体へと変わっていきます。

「最近なんとなく不調…」と感じる方ほど、まずは少し身体を動かしてみてください😊 

無理なく続けることが、季節の変わり目を快適に過ごすコツです！

是非赤羽店に身体を動かしにきてください！！